Лето… Жара… Спасаясь от жары прохладительными напитками, вдруг в конце дня мы замечаем, что наша обувь как будто стала меньше, белье оставляет следы на теле, мы не можем вынести кольца с наших рук. Знакомая проблема, да? И это неудивительно, ведь от отечности в жаркие летние месяцы страдает практически каждый третий.
Отек – это избыточное скопление жидкости в тканях, которое может происходить не только летом, но и в это время года встречается чаще.
Каковы причины проблемы?
Отеки ног – наиболее распространенный вид отеков, выражающийся в увеличении окружности нижних конечностей, что может сопровождаться жжением, онемением, чувством тяжести и повышенной утомляемостью.
Причины могут быть:
1. В первую очередь это высокая температура воздуха, при которой жидкости труднее отделяются от организма, усиливается отечность лимфы, и с этой проблемой может столкнуться даже здоровый человек.
2. Вторая причина – чрезмерное употребление жидкости. Мы много пьем и потеем, поэтому снова пьем… Это большая нагрузка на сердце и почки, которые не всегда выдерживают. Кроме того, вместе с потом из организма выделяются соли, в которых нуждаются наши вены, а их недостаток приводит к отекам.
Возможно, это основные причины появления отеков во время жары. Так стоит ли волноваться, ведь лето так быстро проходит… На самом деле, не все так просто. Если эта проблема существует, но не доставляет особого дискомфорта и к утру отек спадает, в этом случае поводов для беспокойства нет. По словам врачей, отечность во время жары считается естественным явлением и не требует лечения. Нужно просто знать, что может повлиять на появление отеков и по возможности избегать этих причин. Мы поговорим об этом позже.
Но если отек беспокоит вас давно, не проходит после полноценного отдыха и увеличивается, следует обратиться к врачу, который сможет определить, какое заболевание его вызывает. Только после выявления причины можно приступать к лечению, направленному в первую очередь не на снятие отека, а на борьбу с конкретным заболеванием.
Нездоровый отек имеет признаки, на которые стоит обратить внимание:
• припухлость симметричная, формируется ночью, распространяется от стоп и выше, прохладная на ощупь, плотная, конечности могут быть синюшными или бледными - это может быть признаком сердечной недостаточности.
• асимметричный отек (отекает только одна нога или по-разному на обеих конечностях), кожа в области отека красная, раздраженная, горячая, может появиться боль - это может быть признаком нарушения в лимфатическая система и позднее развитие слоновости.
• припухлость симметричная, появляется утром и начинается с лица, затем спускается вниз, кожа в области припухлости холодная, сухая и бледная, но не плотная и кажется "плавать", может шевелить руками - это тоже признак болезни почек.
• припухлость симметричная, начинается с живота и спускается к ногам, в области живота могут появиться звездочки - это свидетельствует о заболевании печени.
• припухлость симметричная, после надавливания вдавления нет, кожа шероховатая, шелушение - это может быть признаком нарушений в работе поджелудочной железы.
При наличии любого из вышеперечисленных симптомов необходимо обратиться к специалисту
Также имейте в виду, что к образованию отеков склонны люди со следующими заболеваниями: сахарный диабет, варикозное расширение вен, плоскостопие, нарушение обмена веществ, избыточный вес, особенно те, у кого маленькие ноги.
Беременные женщины, люди, перенесшие травмы (вывих лодыжки, перелом или ушиб, растяжение лодыжки) также должны обратить внимание на эту проблему.
С этой проблемой могут столкнуться и те, кто весь день проводит на ногах, и те, кто ведет малоподвижный образ жизни. Долгий перелет или вождение автомобиля, привычка сидеть со скрещенными ногами, неудобная обувь, прием некоторых лекарств – все это может быть причиной отеков в жару.
Как справиться с проблемой?
Конечно, есть препараты, снимающие отечность, усталость и венозный застой, но их следует применять, если не удается с ними справиться другими способами и после консультации с врачом. Ведь, как мы уже говорили ранее, нужно знать, не является ли высокая температура на улице причиной отечности и не является ли она предвестником серьезного заболевания.
H o прежде чем идти в аптеку, обратите внимание на советы, которые дают специалисты - они могут помочь вам без необходимости принимать лекарства.
1. Соблюдайте питьевой режим в течение дня, так как в жару нельзя отказываться от жидкости для ограничения отечности, но можно меньше пить перед сном. 2. Выбирайте удобную и свободную обувь на низком каблуке. Если вам сложно изменить свой привычный стиль, используйте любую возможность и смените обувь на более удобную, хотя бы на время.
3. Летом откажитесь от украшений, которые стягивают руки, нарушая кровообращение.
4. Как бы неудобно это ни было, но пока лучше снять сумку с плеч и локтей и носить в руке или скрестить на спине.
5. Протирание стоп кубиками льда или самые обычные ванночки с чуть теплой водой могут снять отек, а если добавить экстракт можжевельника (40-60 грамм на литр воды), эффект будет еще лучше.
6. Настойка с каланхоэ. Возьмите свежие листья растения, пропустите их через мясорубку и наполовину заполните литровую банку смесью. Затем добавить доверху коньяк, спирт или водку и оставить настаиваться на 2 недели. Настойку каланхоэ следует применять наружно. Натрите им ноги, и опухоль должна исчезнуть.
7. Контрастный душ прекрасно улучшает кровообращение и летом в жару его рекомендуется делать два раза в день - утром и вечером, уделяя особое внимание стопам.
8. Будьте осторожны с едой: алкоголь, острая, соленая, копченая пища задерживают жидкость в организме. Именно поэтому такие продукты, как черный хлеб, мясные полуфабрикаты, консервы и сыр не должны появляться на вашем столе.
9. Пусть ваш рацион состоит из нежирного мяса, рыбы, творога, кефира, отварного риса, что, помимо всего прочего, способствует выводу лишней жидкости из организма. Не забывайте об овощах и фруктах – они являются не только прекрасным источником витаминов и минералов, которые также необходимы для укрепления сосудов, но и обладают мочегонным действием, тем самым облегчая работу почек (клубника, вишня, кабачки, и т.д..).
10. Не исключены и физические нагрузки – плавание, аэробика, ходьба, бег, езда на велосипеде.
11. Придя домой, полежите минут 15, подняв ноги так, чтобы они были чуть выше сердца, затем помассируйте стопы и лодыжки снизу вверх, стимулируя движение лимфы.
12. Также есть легкие упражнения, которые можно выполнять как дома, так и в офисе, если у вас сидячая работа. Упражнения можно выполнять как стоя, так и сидя.
• сначала прижимайте пятки к полу, поднимая носки как можно выше, затем прижимайте носки к полу, поднимая пятки. Повторите это несколько раз
• снимите обувь и сначала максимально прижмите пальцы ног, затем разведите их как можно шире. Также можно попробовать поднять карандаш с пола пальцами ног
• совершайте вращательные движения ногами сначала в одну, а затем в другую сторону.
Как видите, советы вполне доступны и применяя их, вы поможете своему организму легче переносить жару.
