Проф. Ольга Шестова: Мы можем прожить 120 лет

Оглавление:

Проф. Ольга Шестова: Мы можем прожить 120 лет
Проф. Ольга Шестова: Мы можем прожить 120 лет
Anonim

Хочешь дожить до правнуков? Следуйте нескольким простым советам, - комментирует российский профессор Ольга Шестова - кандидат биологических наук, автор книги «Возраст»

Профессор Шестова, каковы признаки старения до появления морщин?

- Когда человек говорит: я уже стар. Тебя приглашают покататься на велосипеде, а ты отвечаешь: ты где, уже мой вес и возраст другой. Это первый признак старения. Хотя уже и возрастные рамки сместились, так сказать. Если несколько десятилетий назад 40-летняя женщина считалась старухой, то сейчас по стандартам Всемирной организации здравоохранения до 44 лет речь идет о молодости; до 59 – на срок погашения; для пожилого возраста - до 74 лет, а по старости, т.е.е) долгожители - после 90 лет.

Как наука объясняет, почему сейчас мы выглядим моложе своих матерей в том же возрасте?

- Наука не противоречит здравому смыслу. Во-первых, мы живем дольше, потому что медицинские достижения стали более доступными. Моим первым местом работы стал Всесоюзный научный центр гематологии. Тогда, 30 лет назад, от лейкоза могли выжить 35%, сейчас - 85% больных.

Во-вторых, мы стали лучше питаться. Говорят воздух плохой, экология тоже, ГМО тоже. Это все фигня, плюсы перевешивают минусы. Качество продукции растет. Мы используем более чистую воду, чем наши предки. Плюс

достижения косметики

Наши бабушки часто работали на солнце, у них появлялись морщины и пигментные пятна. Теперь мы носим шляпы, наносим солнцезащитный крем.

Вы, ученые, говорите, что человек может и должен жить до 120 лет. Почему вы выбрали этот номер?

- Мы подчиняемся общим физиологическим законам. Берем животных из нашего класса: обезьян, дельфинов, слонов. Мы смотрим на их возраст, когда они достигают половой зрелости, и мы смотрим на среднюю продолжительность жизни. Мы берем возраст мужчины, когда он достигает половой зрелости. Умножаем на средний коэффициент продолжительности жизни в классе млекопитающих и получаем 120-150 лет. В зависимости от расчетов.

Что вообще заставляет нас стареть?

- Хронологический возраст, указанный в паспорте, не является биологическим возрастом. Есть исследования, которые доказывают, что первое может отличаться от второго на 10-20 лет. Например, в 38 лет может оказаться и 28, и 60. Что-то зависит от генетики, от внешних факторов тоже, но больше всего от привычек, от образа жизни. Больше слушайте себя. Например, вам не хочется завтракать по утрам. Ну, не заставляйте себя это делать.

Все твердят, что сахар яд, соль и хлеб тоже… Что же делать?

- В разные периоды времени самыми вредными признавались разные продукты. Но правда в том, что абсолютно вредных и абсолютно полезных продуктов не бывает. Все хорошо в меру. Есть очень красивое выражение - интуитивное питание.

Тело всегда говорит с нами,

подсказывает нам. Просто мы не всегда его слушаем. Я всегда говорю: не страшно, когда человек ест, когда он голоден, гораздо хуже, если он ест не тогда, когда он голоден, а когда он устал, расстроен, когда он в компании или чтобы не обидеть его. мать.

Может ли человек выздороветь, если он пил и курил до 40 лет, а потом его вдруг одолело желание стать долгожителем и резко изменил свои привычки?

- 40 лет - это предел. К 40 годам мы можем простить наши вредные привычки. После этого нет. 40 лет - прекрасный возраст для того, чтобы человек задумался о своем образе жизни и начал отказываться от вредных привычек. Кроме того, мы не замечаем многих вещей, которые вредны для нас. Например, долгое сидение на одном месте. Если мы ведем здоровый образ жизни, если каждый день занимаемся спортом или гуляем, мы выполняем рекомендацию двигаться 150 минут в неделю. Но, согласно последним исследованиям, этого недостаточно! Доказано, что если человек двигается 150 минут в неделю, а все остальное время сидит, это опасно для здоровья. В целом люди в этом плане делятся на две большие группы. Те, кто сидит меньше 6 часов и те, кто сидит больше 8 часов в день.

Это не значит, что мы не можем работать в офисе по 8-10 часов. Вставайте со стула каждые 50 минут и на 10 выходите на прогулку, или сходите в туалет, например. Это легко, и вы победите вредную привычку. Приведу следующий факт: у тех, кто сидит не более 6 часов в день и двигается каждый час по 5-10 минут, есть шанс прожить на 5 лет дольше, чем у тех, кто сидит по 8 и более часов вообще без движения.. При этом, если у вас нормальный или слегка повышенный индекс массы тела, 5-летняя надбавка увеличится до 7 лет.

Расскажите об исследовании Гарварда, которое продолжается уже 75 лет

- Приглашены люди из разных социальных слоев: студенты самых известных университетов Америки, из благополучных семей с хорошим доступом к медицине, а также обычные люди

со средним и низким доходом

Одни были здоровее, другие менее здоровы. Ученые измерили множество различных показателей. И в течение 75 лет наблюдали за тем, как менялось здоровье людей. Неужели это зависит от финансов, женщин, отпусков и т.д. И они обнаружили нечто удивительное. Самый большой процент долгожителей оказался среди людей, рядом с которыми было два-три близких человека. Это оказалось решающим фактором в плане долголетия и здоровья! Этот факт потряс весь медицинский мир. Любовь близких людей буквально спасает людей от слабоумия, от болезни Альцгеймера, болезни Паркинсона, от ожирения, от диабета. То есть человек может развить все эти болезни, но не умрет от них. Потому что он сохраняет свое здоровье и живет дольше.

Женский пол – главный фактор долголетия. Это объясняется просто. У каждого человека есть половые хромосомы. У мужчин и женщин все хромосомы одинаковы, кроме пары. У женщин это ХХ, а у мужчин ХХ. То есть одному кресту, грубо говоря, не хватает ножки. У мужчин нет этого генетического материала, т.е. они более уязвимы. Это дает им некоторые преимущества в борьбе за выживание, но не за долголетие.

А что делать мужчине, если он хочет дожить до 120 лет?

- "Прилипнуть" к женщинам. Вы наверняка знаете и пожилые пары, которые живут вместе, опираются друг на друга и идут по жизни. Мужчина скорее проживет долго в браке, чем в одиночестве. У женщин все наоборот – в браке их продолжительность жизни статистически меньше, чем если бы они остались одни.

Брак уравновешивает все

Если они счастливы вместе, женщина отдает мужчине часть своих лет…

Мы не можем пропустить онкологию

- Да, это расплата за наше долголетие. Как говорят французы, «у каждого есть свой рак, но не каждый доживет до этого». Но если человек после 40 изменит свои привычки, можно предотвратить 80% случаев рака. Так что 80% нашего здоровья зависит от нас и только где-то 15-20% - от медицины.

- Почему здесь мужчины умирают раньше, да и вообще в Восточной Европе? Как будто что-то сбивает их с рельсов после 60.

- Есть "теория полезных бабушек" биохимика академика Скулачева. Если человек чувствует себя полезным, он живет дольше. Почему у женщины наступает менопауза? Гинекологи на этот счет придерживаются одного мнения: дать ей возможность заниматься внуками, не отвлекаясь на собственные физиологические колебания. У мужчин нет ярко выраженного климакса, у них наблюдается как бы тихое угасание. Им не удается перестроиться, чтобы стать ближе к внукам, к семье.

Когда самый счастливый возраст?

- Парадоксы возраста в том, что с возрастом, как ни странно, человек становится счастливее. Некоторые считают, что самый счастливый период – 18 лет. Но забывают, что подростковый возраст связан со многими проблемами, причем на фоне гормонального взрыва. То, что сейчас называют «третьим возрастом», т.е. 50 лет - это вторые 25 лет. В этот период и в социальном, и в физиологическом плане уже все решено. Дети выросли, вы уже свободны от первой программы, так сказать: образование, семья, карьера, работа - вы свободны от всего этого в принципе и можете заниматься тем, чем действительно хотите. Приведу на этот счет яркий пример: я знаю женщину, которая после 80 лет начала карьеру бортпроводника. Только вот у нас, в наших географических широтах, есть ограничения по возрасту, такого в мире нет. Они начинают прыгать с парашютом после 80, демонстрируют современную одежду. Самое главное не ограничивать себя. Ограничение существует только в нашем сознании.

Рекомендуемые: