Диета Аси Капчиковой

Оглавление:

Диета Аси Капчиковой
Диета Аси Капчиковой
Anonim

Ася Капчикова – одна из самых актуальных родных подружек. Красавица поддерживает свое тело усердными тренировками в тренажерном зале, поэтому редко позволяет себе грешить с едой. Соблюдает диету, благодаря которой у нее рельефная фигура и брюшные пластины, о которых мечтает каждая женщина. Ася призналась корреспонденту газеты «ШОУ», что в основном готовит в духовке или на пару. «У меня есть такой полезный прибор. Я не добавляю масло или оливковое масло, потому что оно становится канцерогенным. Я использую его только для ароматизации салатов», - рассказывает она. Он признается, что умеет готовить манджи, но не ест их, поэтому избегает их. Она готовит более простые блюда, полезные для здоровья и соответствующие ее диете. Вот часть меню красавицы Аси Капчиковой, с помощью которой она поддерживает эту прекрасную фигуру

Салат с куриным филе

Она любит готовить и есть куриный салат, который дольше сохраняет чувство сытости. Для этого он использует 120 г куриного филе (сваренного на пароварке). Добавьте капусту и морковь, которые являются тяжелыми овощами и быстро наполняют желудок. Добавляет, конечно же, петрушка, полезные свойства которой непревзойденны. В ее салат также входит ронский базилик и ее любимое ореховое масло (1 чайная ложка). Добавляйте в салаты оливковое или льняное масло, что хорошо влияет на организм и обмен веществ.

Медальоны из говядины

Ася любит есть говядину. Это то, что ей советуют делать все фитнес-инструкторы. Поэтому она нашла для себя самый вкусный рецепт, простой и очень полезный. Вам понадобится всего 120 г медальонов из телятины, которые я запекаю на тарелке без жира. Самое главное при приготовлении мясного блюда, чтобы оно было свежим. Она украсила блюдо огурцом, посыпанным перцем чили. Ароматизирует мясо ароматным розмарином и черным перцем. Добавляет тост и заканчивает обед этим.

Форель на гриле

Все мы знаем о полезных свойствах рыбы, и неслучайно врачи советуют употреблять ее не менее двух раз в неделю. Рыба богата омега-3. Полезные свойства хорошо известны Асе, и она регулярно ест форель на ребрышках. Морковь на пару и брокколи для украшения.

Ужин - салат

Капчикова делает ставку на легкий ужин. Он полностью осознает, что ему не следует переедать вечером. Поэтому готовлю салат из 120 г куриного филе, шпината, парового базилика, огурца и 1 ч. л. оливковое масло.

Родопский пирог

Хотя в ее рационе отсутствуют макароны, Ася может похвастаться кулинарными способностями. В своем родном регионе она научилась делать родопскую выпечку. Для этого вам понадобится - 800 г муки, 10 ст. масла, 300 г риса, 500 г сыра, 200 г сливочного масла и 2 щепотки соли.

Сначала просеять муку вместе с содой. Посередине делается колодец, куда заливается масло и около 300 мл воды. Тесто перемешивается. Вымешивайте, пока на поверхности теста не появятся пузырьки.

Готовое тесто оставляют отдыхать на 15 минут, после чего его делят на небольшие шарики, так называемые гозлемета, и раскатайте в корочки размером с противень, в котором будет выпекаться родопский пирог.

Оставляем корочки отдыхать. Рис заливают 700 мл воды и варят около 15 минут. Затем сливают и дают остыть. Как только он остынет, его смешивают с раскрошенным сыром.

Обильно смажьте дно сковороды маслом. Сверху положите 2 подготовленных коржа, каждый щедро смазанный маслом. Посыпьте начинкой, затем накройте еще 2-3 смазанными маслом коржами, убедившись, что края подвернуты под два нижних коржа.

Выпекать 5-7 минут в максимально разогретой духовке. Затем его вынимают и переворачивают с помощью другого лотка. Запекайте еще 5-10 минут, затем подавайте теплыми. Очень хорошо сочетается с айраном.

Марокканские орехи

У нас есть еще один не очень полезный рецепт сладкого, который, однако, заставляет нас чувствовать себя на небесах, когда мы его пробуем. Для него нам понадобится 300 г грецких орехов крупного помола, 1 яичный белок, 60 г сахара, ½ ч. л. корицы, 1 ч. л. ванильной эссенции и 22-24 половинки грецкого ореха.

В миске смешайте яичный белок с сахаром. Взбивайте венчиком, пока смесь не станет белой. В него добавляют корицу, ваниль и грецкие орехи. Они хорошо смешиваются.

Сформируйте шарики размером с грецкий орех, которые выложите на противне на бумаге для выпечки. Сверху на каждый шарик положите половинку грецкого ореха. Выпекать при 190 градусах 8-10 минут.

Рекомендуемые: