Цинк необходим для хорошего зрения

Цинк необходим для хорошего зрения
Цинк необходим для хорошего зрения
Anonim

Чтобы наслаждаться хорошим зрением, вам также нужны продукты, которые укрепляют капиллярную сеть в области глаз, чтобы обеспечить поступление к ним достаточного количества крови и питательных веществ. Зеленые овощи, такие как брокколи, салат, шпинат, а также петрушка, содержат вещества, предохраняющие сетчатку глаза от повреждений и служащие профилактикой катаракты. Продукты с оранжевым цветом, например – морковь, тыква, абрикос, включают в свой состав бета-каротин, помогающий зрению легче адаптироваться в темноте, и значительное количество антиоксидантов, укрепляющих иммунитет глаз.

Цинк необходим для хорошего зрения, ведь он помогает печени высвобождать достаточное количество витамина А, который в свою очередь заботится о здоровье тканей глаза. В список продуктов, богатых цинком, входят моллюски и омары, мясо курицы и индейки, а также все виды бобовых и ростки. Из витаминов сосредоточьтесь на С, им богаты цитрусовые, киви и лесные фрукты. Для Е ешьте миндаль, фундук, семечки подсолнуха и арахис. Вы можете получить витамин А из яиц, молока, помидоров, моркови, черной смородины и слив. Льняное семя и жирная рыба обеспечат ваши глаза столь необходимыми ненасыщенными жирными кислотами омега-3.

Рекомендуемые: