По данным ученых, каждый второй человек сталкивается с раком в определенный период своей жизни. Никто не застрахован, и никто не хотел бы испытать это на своей спине. Именно поэтому специалисты рекомендуют 7 простых способов защиты от опасного заболевания.
Уборка Дома
Даже такие простые дела, как уборка дома, помогают предотвратить рак. Исследования показывают, что регулярная физическая активность играет огромную роль в профилактике некоторых видов рака, в том числе рака толстой кишки и молочной железы. По мнению ученых, это связано со стабильностью гормонального фона, который сохраняется при физических нагрузках.
Морковь
Нет ничего плохого в перекусах, если они сделаны из полезных продуктов. В противном случае увеличение суточного рациона всего на 100 калорий сверх нормы приводит к набору 5 кг.ежегодно. Не нужно отказываться от перекусов, если вы выбираете здоровое меню - например, овощные салаты или простую морковь. Помните, что лишний вес связан с 10 видами рака, в том числе толстой кишки, грудной клетки и печени.
Нет белого хлеба
Откажитесь от белого хлеба, макарон и риса в пользу продуктов из цельнозерновой муки, чтобы увеличить количество клетчатки. Целлюлоза дольше сохраняет чувство сытости, облегчая задачу поддержания здорового веса и предотвращения рака.
Замените соль специями
Употребление большего количества соли способствует повышению артериального давления, а также повышает риск развития рака желудка. По мнению ученых, соль повреждает слизистую желудка. Постепенно уменьшайте его количество в пище. Замените его специями, чесноком и лимоном.
Вегетарианская раз в неделю
Есть убедительные доказательства того, что потребление красного мяса увеличивает риск рака кишечника. Это связано со способами консервирования и засолки мяса любыми консервантами. Назначьте хотя бы один день недели и будьте вегетарианцем.
Говори прямо
30 минут физической активности в день значительно снижают риск заболевания раком. Если у вас нет возможности ходить в спортзал, хотя бы разговаривайте по телефону стоя, а не сидя. Старайтесь питаться правильно.
Вместо телевизора - прогулка
Сократите время лежания перед телевизором, замените его прогулками на свежем воздухе.