Не включайте ночник в спальне, вы должны спать в полной темноте. Ученые утверждают, что сон у лампы может вызвать серьезные проблемы со здоровьем, в том числе рак и сердечные заболевания.
Сон при свете приводит к повышенному риску развития сердечно-сосудистых заболеваний, а также рака. Об этом сообщил руководитель Медицинского центра МГУ им. М. В. Ломоносова, врач-кардиолог, сонолог Александр Калинкин.
"Все чаще подтверждается наличие четкой связи между чрезмерным освещением и риском развития различных заболеваний. В первую очередь речь идет о сердечно-сосудистых заболеваниях, раке", – заявил ученый.
По словам специалиста, дневной свет является основным регулятором выработки гормона мелатонина – с его уменьшением и появлением темноты гормон вырабатывается активнее. Чрезмерное освещение ночью сдвигает выработку мелатонина на более позднее время, в результате чего сон смещается на неподходящие часы. Поэтому перед сном не нужно находиться в ярко освещенной комнате, а сам сон должен проходить только в полной темноте.
В свою очередь ученые не рекомендуют просыпаться и вставать с постели в полной темноте. Владимир Ковальтсон, доктор биологических наук, научный сотрудник Института проблем экологии и эволюции РАН Алексей Северцов, заявил, что сон должен заканчиваться после восхода солнца. Исследования показывают, что если человек оказывается в темных условиях после сна, у него больше шансов развить депрессию.
