Возможно, вы находитесь в начале пути к исцелению. Или, может быть, вы ветеран борьбы с аутоиммунным заболеванием и заботы о своем теле и духе. В любом случае, вы, вероятно, уже обнаружили, что позитивное мышление имеет большое значение во всем, что вы делаете. Это меняет ваш взгляд на себя и мир, формирует ваше отношение и то, как вы себя чувствуете.
Но как можно мыслить оптимистично, когда бывают приступы боли? Когда вы едва встаете с постели по утрам и проводите весь день в полусонном состоянии, с затуманенным мозгом и изо всех сил пытаетесь сосредоточиться? Когда его мучает множество неприятных симптомов, он быстро набирает вес, несмотря на все усилия, а волосы выпадают прядями? Или когда различные ситуации на работе, с друзьями или даже в собственной семье заставляют его чувствовать себя совершенно непонятым?
Эта статья, опубликованная Inspirations Publishing на их веб-сайте, рассказывает о том, как оптимизм может помочь нам исцелиться. Во многом это идет рука об руку со снижением стресса.
В книге «Аутоиммунный палеопротокол» издательства Inspiration управление стрессом разделено на две категории:
1. Уменьшение количества и серьезности стрессоров в вашей жизни
2. Повышение вашей устойчивости (или уменьшение воздействия стрессоров на вас)
В этой статье автор акцентирует внимание на важности второго пункта. Воспитание устойчивости - один из наиболее важных способов сформировать реалистично-оптимистичный взгляд на жизнь. Психологические характеристики устойчивости включают (но не ограничиваются ими) следующее:
• активное решение проблем
• развитые социальные навыки
• юмор
• альтруизм
• планирование
• мотивация
• положительный риск
• реалистичный оптимизм
Что подразумевается под устойчивостью?
Короче говоря, устойчивость - это способность успешно адаптироваться перед лицом стресса или невзгод. Это не означает, что стрессовые события не влияют на вас, а скорее то, что вы можете справиться с ними без того, чтобы все развалилось и не сошло с рельсов слишком сильно и надолго. Устойчивость регулирует и смягчает наши физиологические реакции на психологические стрессоры. Другими словами, устойчивость помогает нам справляться с жизненными стрессорами, которые мы не можем контролировать.
Так как же это связано с оптимизмом, надеждой и исцелением?
Исследования больных раком показывают, что чувство надежды (которое технически отличается от чувства оптимизма) может увеличить шансы на выживание. Оптимизм важен еще и потому, что он улучшает качество жизни, даже если не влияет на выживаемость. И наоборот, депрессия снижает выживаемость.
Это выходит за рамки эффекта плацебо, когда вера в то, что вас лечат, приводит к улучшению симптомов. Оптимизм может работать напрямую, повышая нашу устойчивость. На самом деле, подходя к нашему путешествию по аутоиммунному палеопротоколу (AIP) с надеждой и оптимизмом, мы можем улучшить наши результаты, сделав нас более устойчивыми к стрессорам.
Болезнь – один из самых тяжелых факторов стресса, с которым мы можем столкнуться. Это непредсказуемо, утомительно и часто полностью выходит из-под нашего контроля. Мы действительно можем управлять нашими хроническими заболеваниями с помощью таких вмешательств, как AIP, наряду с осознанным использованием эффективных традиционных лекарств и методов лечения. Но, работая над своим мышлением, у нас есть возможность значительно увеличить наш долгосрочный успех. Это означает использование стойкости, надежды и оптимизма в качестве инструментов для исцеления.
Надежда – это способ позитивно думать о будущем
В контексте AIP чувство надежды является синонимом чувства контроля и расширения возможностей. О том, что нам дали инструменты, чтобы взять наше здоровье в свои руки. Это расширение прав и возможностей исходит из знания о том, что выбор, который мы делаем сегодня, положительно повлияет на наше здоровье на протяжении всей нашей жизни. Надежда исходит от самообразования и полного понимания практических тонкостей Аутоиммунного Палеопротокола.
В начале стоит понимание механизмов, лежащих в основе возникновения и развития наших заболеваний. Затем приходит знание того, как они связаны с нашим выбором питания и образа жизни. Тогда надежда появляется как естественный результат выбора продуктов питания и образа жизни, соответствующих иммунной регуляции и исцелению. Надежда сохраняется, когда плоды наших усилий появляются в виде уменьшения симптомов и улучшения измеримых маркеров активности болезни.
Давайте не будем забывать, однако, что на самом деле не существует лечения аутоиммунных заболеваний. Тем не менее, перевод наших болезней в состояние ремиссии, безусловно, может ощущаться как лекарство. Таким образом, чтобы обратить вспять течение аутоиммунного заболевания и справиться с симптомами, требуется пожизненное обязательство.
Они требуют длительного соблюдения противовоспалительной диеты с продуктами с высокой плотностью питательных веществ. Это не означает, что мы обречены всю жизнь следовать самой строгой версии АИП. На самом деле, настоятельно рекомендуется попытаться снова ввести в рацион как можно больше здоровой пищи.
Но лечение аутоиммунных заболеваний с точки зрения длительного и целостного исцеления тела и духа требует, чтобы мы постоянно стремились выполнять все важные практики здорового образа жизни. Таким образом, сохранение чувства надежды в долгосрочной перспективе требует сочетания оптимизма.
Оптимизм является ключом к устойчивому и успешному управлению стрессом
На самом деле, большая часть наших умственных сражений со стрессом сводится к нашему отношению как к факторам стресса, так и к действиям по развитию устойчивости. Даже действия, которые помогают нам справиться со стрессом, требуют своего рода оптимизма. Тем не менее, мы должны верить, что медитация может помочь нам чувствовать себя лучше. Как еще мы решили бы посвятить 10 минут утреннего времени медитации?
То же самое касается прогулки на природе, занятия йогой, раннего отхода ко сну и покупки стола с беговой дорожкой. Когда мы культивируем в себе оптимизм, мы делаем еще один шаг на пути к обретению силы. Опять же, это отличается от эффекта плацебо. Вместо того, чтобы просто испытывать чувство оптимизма, мы отдаем приоритет действиям по управлению стрессом и настойчиво, систематически и последовательно внедряем их в нашу повседневную жизнь.
Однако важно отметить, что «реалистичный оптимизм» (важная черта, связанная с устойчивостью) может выглядеть по-разному для каждого из нас. Ваши врачи, возможно, сказали вам, что с тиреоидитом Хашимото можно справиться, но вам придется всю оставшуюся жизнь жить на заместительной гормональной терапии, потому что ваше тело никогда не будет производить достаточное количество гормонов самостоятельно.
Для вас оптимизм может означать веру в то, что с изменением диеты и образа жизни вы не почувствуете усталости. Что вы достаточно поправитесь, чтобы вернуться к своему нормальному весу, избавиться от болей в суставах, восстановить потерянные волосы или снова включить яйца и помидоры в свой рацион. Что вы достигнете состояния тела, в котором вы будете жить с легкостью, радостью, хорошим уровнем энергии, ясностью ума и чувством психической стабильности.
Когда мы сталкиваемся с хроническим заболеванием, надежда и оптимизм могут казаться чем-то, что постоянно ускользает от нас. Мы можем обрести надежду, став собственными экспертами в области здравоохранения. Узнавая больше о наших болезнях и их основных причинах.
Понимая, какие изменения нам необходимо внести в нашу повседневную жизнь, чтобы они в целом способствовали достижению и поддержанию хорошего здоровья. Подробно изучив Аутоиммунный Палео-протокол и применяя его с умом, надлежащим образом и в соответствии с нашими индивидуальными потребностями, возможностями и характеристиками.
И точно так же, как мы можем контролировать свою диету и образ жизни, мы можем активно работать над формированием оптимистичного отношения, используя простые инструменты, описанные в книге. И это хорошая новость, потому что взращивание надежды и оптимизма, возможно, является самым важным изменением мышления для вашего выздоровления.
