О чем говорит ваш хронотип?

Оглавление:

О чем говорит ваш хронотип?
О чем говорит ваш хронотип?
Anonim

Помимо сов и жаворонков существуют дополнительные категории хронотипов, которые могут более подробно описать особенности личности и тела человека.

Хронобиологическая наука изучает условия возникновения, нюансы, закономерности и значение биологических ритмов, а также взаимосвязь между ними и здоровьем человека. Биоритмы – приспособление организмов, обеспечивающее единство природы и человека.

Все живые существа на земле подчинены биологическим ритмам - они зависят от смены часов суток, колебаний электромагнитного поля земли. Человек (в зависимости от времени суток) циклически меняет свое физиологическое состояние, свои интеллектуальные возможности, свое эмоциональное состояние и настроение.

Все люди делятся на два основных хронотипа: совы и жаворонки. Но не все так просто - есть и вспомогательные категории хронотипов: волк, медведь, дельфин и лев.

Название и характеристики каждого хронотипа были придуманы сомнологом Майклом Бреусом. По его словам, все действия человека должны быть уместны в определенное время. Активная деятельность, учеба, сон, интеллектуальный труд или работа – все они более эффективны, когда учитываются особенности каждого хронотипа. Время действия напрямую зависит от хронотипа. Исходя из этих критериев, вы сможете построить свою деятельность таким образом, чтобы не испытывать хронической усталости, апатии и упадка сил

► Волк

Ориентирован на ночное время. Энергичен, креативен, нуждается в общении с другими людьми. Он способен к активным действиям, если хорошо выспался. Импульсивен, склонен к частым сменам настроения, агрессивен. Смелые и напористые волки всегда в поиске новых ощущений и адреналина.

► Медведь

От качества сна напрямую зависит их активность и эмоциональное состояние. Это добрые и жизнерадостные люди – любят солнечную погоду дня, открыты всему новому, ценят личный комфорт и стараются избегать острых и конфликтных ситуаций. Пик их активности приходится на послеполуденные часы. Трудно проснуться.

► Дельфин

Невротики, с легким и поверхностным сном. Умная и яркая, но в то же время тревожная и суетливая. Он более эффективен в течение дня. Дельфины осторожны и замкнуты, избегают риска и острых ощущений. Внимательны к деталям, перфекционисты. Они также склонны к бессоннице и беспокойству.

► Лев

Их активность не зависит от сна, и рано вставать для них здоровая привычка. Отличные собеседники, стараются быть лучшими во всем. Это уверенные лидеры. Львы оптимисты, утром способны сделать гораздо больше, чем вечером. Они эмоционально стабильны.

Как определить свой хронотип?

Для этого важно отвечать на вопросы честно, «да» или «нет». Большинство положительных ответов в категории определят ваш хронотип

Волк

• Я злюсь и раздражаюсь в ситуации противоречий и споров;

• Могу придумать оригинальный план;

• быстро реагировать;

• утром и днем я вообще не понимаю, чего от меня хотят;

• Я люблю адреналиновые виды спорта

Медведь

• для меня важен личный комфорт и уют в помещении;

• избегать конфликтов и выяснять отношения;

• трудно проснуться утром;

• мне тяжело работать вечером;

• Люблю спокойный отдых - море и солнце

Дельфин

• Я плохо засыпаю и часто просыпаюсь ночью, страдаю бессонницей;

• Я просыпаюсь до того, как сработает будильник;

• Я раздражаюсь и беспокоюсь, когда устаю или не сплю;

• Я часто беспокоюсь и переживаю;

• Я стараюсь делать все идеально и переживаю, если меня недооценивают

Лев

• Мне все равно, как и сколько я сплю. Я знаю, что я должен делать - это все, что имеет значение;

• Я доволен собой во всех отношениях;

• Я готов вставать рано, чтобы задавать тон окружающим. Мне нравится быть образцом для подражания;

• Я не обращаю особого внимания на свои эмоции. Только мои цели и задачи имеют значение;

• Утром я успеваю сделать больше дел, чем вечером и ночью

Рекомендации

• Волк должен научиться договариваться со своей агрессией. Импульсивность стоит держать при себе, она поможет ему достичь высот и реализовать свои амбиции. Ночь - его активное время.

• Медведям нужно проводить больше времени, чтобы быть активными и дисциплинированными. В процессе выяснения отношений можно открыть много полезного о себе. Чтобы легче просыпаться, следует ложиться спать в одно и то же время и делать все днем и утром. Вам повезло - вы живете в гармонии с природными ритмами.

• Дельфинам нужно успокоиться. Перестаньте искать способы достижения идеала - это только усилит вашу тревожность. Используйте вечерние прогулки для более комфортного и спокойного сна - уравновешивание внутренней психологической гармонии сделает вас высокоэффективным человеком.

• Львам следует обратить внимание, если вы обижаете своих близких отсутствием сочувствия и эмоциональной приверженности. Развивайте свою чувствительность.

Рекомендуемые: