Паника вокруг нового коронавируса COVID-19 затрагивает все больше и больше людей. Ученые всего мира ищут варианты лечения и находят вакцину
Болгарские врачи и эксперты дали рекомендации, какие витамины принимать и что делать, чтобы защитить себя от инфекции.
Австралийский эксперт д-р Дэвид Бертон присоединяется к специалистам с еще одной рекомендацией.
Он показал, что крепкий сон защищает от нового коронавируса, потому что укрепляет иммунитет, сообщает Daily Mail.
«Сон, питание и движение - три столпа здоровья», - напомнил д-р Дэвид Бертон в связи с сегодняшним Всемирным днем сна.
«Для поддержания оптимального физического и психического здоровья нам необходимо укреплять все три компонента», - добавил он.
Многие люди страдают от недостатка сна.
«Если наш сон недостаточен, наше физическое, умственное и эмоциональное здоровье находится под угрозой, потому что мозг, мышцы, нервы, нейроны и сложные внутренние системы, включая иммунную систему, реагируют медленнее и не могут нормально функционировать», Далее доктор Бертон объяснил.
Бессонница ухудшает концентрацию внимания, память, предрасполагает к заболеваниям, вызывает перепады настроения, портит кожу. Это также создает риски сердечно-сосудистых заболеваний, таких как высокое кровяное давление, аритмия, инфаркт, инсульт.
доц. Д-р Снежина Михайлова: При дефиците витамина D мы чаще болеем
Плохой сон также может привести к ожирению, диабету, деменции.
Во время сна мозг «подзаряжает тело».
Для хорошего сна важно создать режим и не смотреть в экраны за полчаса до сна. Хорошо ограничить любые помехи - свет, шум, телефон выключен, температура приятная.
Всемирная организация здравоохранения рекомендует спать 7–9 часов ночью.