Мы убиваем собственные почки: 10 привычек, о которых нужно забыть навсегда

Почки – это орган, который считается одним из самых важных в организме человека. У них чрезвычайно сложная задача - очистка крови от всевозможных токсинов, микробов и инфекций

Почки также регулируют водный баланс организма, артериальное давление и выработку эритроцитов. Список можно продолжать и продолжать, но давайте подумаем, как, к сожалению, мы недооцениваем работу этих органов.

Есть некоторые привычки, которые есть у большинства из нас, но мы не задумываемся об их вреде. Однако нам нужно избавиться от них, чтобы защитить почки и себя от болезней. Ведь как говорится: "Человек здоров только тогда, когда у него здоровы почки".

Вредные привычки для почек

Алкоголь и курение

Давно и многократно доказано, что курение и употребление алкоголя отрицательно сказываются на здоровье. Вредные привычки ухудшают работу почек, ведь они не могут справиться с большим количеством токсических веществ в организме. Только в кино все курят и пьют и это выглядит хорошо, а в реальной жизни эти привычки нас медленно убивают. Подумайте об этом в тот момент, когда закурите очередную сигарету или откроете бутылку алкоголя.

Недостаток сна

Дело в том, что ночью клетки обновляются. Если вы постоянно недосыпаете, этот процесс не завершается полностью, что вскоре может привести к поломке ваших органов. Забудьте об абсурдной фразе: «Сон - удел слабаков!».

Употребление большого количества кофеина

Кофеин, который содержится в кофе и различных безалкогольных напитках, в больших количествах вреден для всего организма и особенно для почек.Обладает сильными мочегонными свойствами, обезвоживает организм и заставляет почки работать «вхолостую», что создает на них дополнительную нагрузку.

Пассивный образ жизни

Часто, особенно при длительной работе за компьютером или в одном положении, случается так, что повреждаются почки. Чтобы восстановить правильное кровообращение, каждый час делайте небольшую зарядку или гимнастику. Регулярные физические упражнения также предотвратят образование камней в почках.

Дефицит витамина B6

Для того, чтобы почки отлично функционировали, ежедневно необходимо употреблять в среднем 1,3 мл витамина В6. Он содержится в курице, рыбе, картофеле и многих фруктах, кроме цитрусовых.

Несвоевременное опорожнение мочевого пузыря

Постоянная задержка мочи в мочевом пузыре может привести к почечной недостаточности и недержанию мочи. Так что помните правило: «Если тебе хочется в туалет, иди сразу!».

Избыток натрия

Основным источником натрия для человека является поваренная соль. Но если злоупотреблять, то ваши почки, как главный регулятор обмена веществ водно-солевой системы, не справляются со своей работой. Суточная доза соли для взрослого человека составляет до 5-6 граммов. Совет: не пересолите еду - вы быстро к ней привыкнете и еще лучше почувствуете ее вкус.

Безрассудные диеты

Многие диеты, которые должны помочь вам быстро похудеть, на самом деле лишают ваш организм питательных веществ. В результате получается двойной удар: с одной стороны, кровь фильтруется с дисбалансом, а с другой стороны, в них даже не поступают полезные вещества.

Избыток белка

Белок не может накапливаться в организме, как жир. Поэтому большое количество белка также увеличивает нагрузку на почки. Если почки не в состоянии вывести эти продукты, то могут образоваться камни.