Низкоуглеводная диета борется с жиром на животе

Низкоуглеводная диета борется с жиром на животе
Низкоуглеводная диета борется с жиром на животе
Anonim

Висцеральный жир в основном располагается в брюшной полости, где находится ряд важных органов, таких как печень, кишечник, поджелудочная железа. Скопление жира в этой области может нарушить жизнедеятельность организма и спровоцировать развитие хронических состояний, таких как диабет и болезни сердца.

Вы можете избавиться от упрямого жира на животе, изменив свой рацион. И одна конкретная диета действительно может помочь избавиться от надоедливого и очень трудно поддающегося избавлению от висцерального жира.

Речь идет о низкоуглеводной диете, давно доказавшей свою эффективность для людей, желающих похудеть. И теперь становится понятно, что с его помощью можно избавиться и от вашего большого живота. Восьминедельное исследование 69 мужчин и женщин с избыточным весом показало, что люди, соблюдающие диету с низким содержанием углеводов, потеряли на 10% больше висцерального жира и на 4,4% больше общего жира в организме. Это больше, чем если бы вы придерживались диеты с низким содержанием жиров.

Всемирно известный английский диетолог Майкл Мосли объясняет: «В последние годы я заметил, что все больше и больше людей придерживаются, а некоторые даже одержимы низкоуглеводной кето-диетой. Идея такова: потребление минимального количества углеводов заставляет ваше тело вместо сжигания жира превращать жирные кислоты в крови в кетоновые тела.

Тело (включая мозг) затем использует эти кетоновые тела в качестве «топлива», в качестве энергии вместо глюкозы из углеводов. Хитрость не в том, чтобы полностью исключить углеводы, а в том, чтобы выбрать те углеводы, которые вы едите».

Хорошими источниками такой пищи являются бобовые, спаржа, брюссельская капуста, овес и льняное семя. Льняное семя является отличным источником как растворимых, так и нерастворимых пищевых волокон, которые очищают кишечник и регулируют перистальтику кишечника. Таким образом, они помогают устранить внутреннюю вздутие живота.

Рекомендуемые: