Константин Драгов: Дыхание – самый важный источник энергии

Оглавление:

Константин Драгов: Дыхание – самый важный источник энергии
Константин Драгов: Дыхание – самый важный источник энергии
Anonim

Константин Драгов – первый болгарский инструктор по йоговскому дыханию «Сударшан Крия» Фонда «Искусство Жизни» в Болгарии и координатор добровольных инициатив организации. По профессии он инженер-строитель, получивший степень магистра в Калифорнийском университете в Беркли (США). Константин Драгов рассказал о пользе йогического дыхания для борьбы со стрессом и негативными мыслями и эмоциями на онлайн-семинаре на странице фонда в Facebook. Предлагаем часть его лекции.

Как бороться с негативными мыслями?

- Все мы хотим быть продуктивными, успешными, иметь хорошие отношения с окружающими людьми. Стресс от загруженности работой, даже от семейных отношений, мешает нам получать от жизни максимум. В состоянии стресса уровень нашей энергии ниже необходимого для деятельности.

Когда человек истощен, тогда и появляются все сомнения в его возможностях, пессимизм, обвинения в адрес себя и других. А когда он отдохнул, у человека появляется больше позитивных мыслей, он чувствует радость, проблемы кажутся меньше и легче решаются. Итак, опять же, все сводится к потребности в большем количестве энергии.

Какие возможности у нас есть, чтобы поднять нашу энергию?

- Один из вариантов - уменьшить наши обязательства, но у всех есть определенные ожидания от нас, и они хотят, чтобы мы оправдали их. Время суток тоже ограничено, мы не можем его «растянуть». Поэтому нам остается найти способ воздействовать на энергию, поднять ее.

Здоровая, свежеприготовленная пища – один из источников энергии, в сочетании с физической нагрузкой, с движением. Кстати, наш иммунитет напрямую связан с движением. Когда мы двигаемся (любые упражнения, даже ходьба), мы перемещаем лимфу в нашей лимфатической системе.

Image
Image

Константин Драгов

Второй источник энергии – это сон и отдых. Третий источник - это наш собственный разум, но только тогда, когда он позитивно относится к жизни и когда мы общаемся с позитивными людьми. Это заряжает нас энергией. Однако самым важным источником энергии является наше дыхание. Без еды человек может продержаться несколько дней, а то и больше. Без сна - 2 или 3 дня. Без спокойного и позитивного ума мы можем продержаться всю жизнь. Но мы можем прожить без дыхания всего несколько минут.

Дыхание – важнейший источник энергии, способный компенсировать недостаток других источников. Кроме того, дыхание - это основной способ, которым мы очищаемся от токсинов. Более 85% примесей в организме выводятся с выдохом. Еще одним важным эффектом дыхания является его влияние на наши эмоции, контроль над ними.

Несмотря на огромные преимущества дыхания, большинство людей недооценивают его и используют только 30-35% своего объема легких. У детей много энергии, потому что они используют 90% своего объема легких. Ежедневно мы съедаем около двух килограммов пищи, выпиваем 2-3 литра воды, но вдыхаем 10 000 литров воздуха!

Когда мы думаем о будущем, в нашем сознании автоматически возникают тревоги и беспокойства. Когда мы думаем о прошлом, мы часто сожалеем или злимся на то, что произошло раньше.

Где мы живем - в будущем или в прошлом?

- Жизнь здесь, в настоящий момент. Поэтому только тогда, когда мы приводим свой ум в настоящее, когда мы делаем вещи на 100% осознанно, когда мы общаемся с нашими близкими так, что мы полностью с ними, а не думаем о работе или чем-то еще, тогда мы преодолеваем стресс и чувствовать себя счастливым и умиротворенным.

Именно дыхание является ключом к осознанию и контролю над своими мыслями, к нашей концентрации на настоящем моменте.

Каждой эмоции соответствует четкий ритм дыхания. Между ними существует прямая связь. Например, когда мы злимся, мы дышим быстрее. Когда нам страшно, мы дышим очень поверхностно, почти останавливаемся. Когда нам грустно, мы вздыхаем. Когда мы взволнованы, мы вдыхаем дольше.

Как повлиять на наши эмоции?

- С дыхательными упражнениями. На наших курсах в Фонде «Искусство Жизни» мы учим дыхательным техникам, чтобы увеличить объем легких, вернуть разум в настоящий момент и почувствовать себя спокойным и счастливым. Многие люди ошибочно полагают, что научиться дыхательным техникам сложно и что для этого нужны годы практики. Наоборот, это так просто. Буквально за три занятия по два с половиной часа каждый человек может освоить эти дыхательные техники, которые потом сможет выполнять ежедневно дома

Вам не нужно заниматься месяцами или годами, чтобы чувствовать себя хорошо. Преимущества ощущаются мгновенно.

Техника, которой мы обучаем, называется "Сударшан Крия". Для тех, кто хочет испытать это чувство, попробуйте сначала, у нас проходят бесплатные онлайн-семинары каждый вторник и четверг. Вся техника «Сударшан Крия» изучается на трех занятиях в течение трех дней подряд в одном из наших центров «Искусство Жизни». Также есть возможность пройти курс онлайн.

Я прошел этот курс более 20 лет назад, когда был студентом в США. Я изучал гражданское строительство, и мне нужно было улучшить память и концентрацию. В то время у меня не было опыта ни йоги, ни медитации. После того, как я изучил технику Сударшан Крии и начал использовать ее ежедневно по 15 минут, я впервые заметил, что моя концентрация значительно улучшилась. Чтобы выучить что-то, что раньше занимало у меня восемь часов, теперь мне нужно всего два часа. Но это было не единственное преимущество. Мне казалось, что с моих плеч свалился груз. Я стал естественнее, свободнее и внутренне счастливее. Ко мне как будто вернулось чувство юмора из детства. А когда я летом вернулась в Болгарию, мои родные и друзья сказали мне, что я стала с ними улыбчивее, спокойнее, милее.

Чтобы чувствовать себя счастливым и хорошо чувствовать себя в сегодняшнем быстро меняющемся мире, полном напряжения и неопределенности, нам необходимо практиковать некоторую форму расслабления тела и ума – будь то медитация или дыхательные упражнения.

Я рекомендую начать с дыхательных упражнений, потому что их легко практиковать и они подходят всем. Даже если человеку за 70 лет и он значительно обездвижен, он может их выполнять, ведь упражнения тоже делаются сидя, на стуле.

Люди, которые занимались йогой и имеют больше опыта, также найдут для себя новые и полезные дыхательные упражнения. Потому что «Сударшан Крия» - это техника чрезвычайно глубокого дыхания. Она использует ритм дыхания, чтобы достичь глубочайшего состояния «самадхи», медитации.

Проведено уже более 70 исследований того, что дыхание и медитация очищают организм на клеточном уровне, выводят из него токсины и таким образом делают его более здоровым.

Современные ученые утверждают, что более 90% заболеваний имеют психосоматические основы, что они возникают в результате повседневного стресса. Даже диабет и высокое кровяное давление являются реакцией на стресс. Всемирная организация здравоохранения прогнозирует, что самые негативные последствия нынешней пандемии COVID-19 будут для психики людей. У кого-то будет синдром эмоционального выгорания (профессиональное выгорание), у кого-то депрессия, у кого-то психоз.

Когда мы эффективно не избавляемся от накопленных негативных эмоций, они накапливаются в нашем организме в виде токсинов. А через несколько лет откроются телесные проблемы и болезни - язвы, диабет, рак и т.д.

Чтобы чувствовать себя здоровым и счастливым, иметь хороший иммунитет, рекомендую уделять несколько минут в день своему дыханию. Это своего рода ежедневная гигиена ума.

Рекомендуемые: