Глаза – это внешний показатель, отражающий наше внутреннее состояние. Они могут менять свой цвет в зависимости от настроения - в момент раздражения они становятся ярче, потому что расширяются кровеносные сосуды, и темнее в момент эйфории - расширяются зрачки. Они могут терять свой блеск при депрессии - из-за недостатка гидратации, которая зависит от количества дофамина в мозгу. Но не только мозг влияет на глаза. Отношения между ними двусторонние. И вы можете извлечь из этого пользу.
Вот пять простых способов влиять на мозг глазами
• Расфокусируйте взгляд, чтобы снять стресс
В момент стресса поле зрения сужается: чтобы сфокусироваться на потенциальной угрозе, глаза переключаются из ландшафтного режима в портретный.Это вызывает реакцию на стресс в стволе мозга, где расположены ядра черепных нервов, контролирующие движения глаз. Возвращение к режиму отвлеченного взгляда может прервать реакцию в соответствии с принципом нейронной обратной связи. Не двигая головой и глазами, охватите как можно больше пространства слева и справа.
• Сосредоточьтесь на цели ускорения и увеличения энергии
В прямом смысле этого слова выберите точку в пространстве и «прилипните» к ней взглядом. Экспериментально доказано, что, когда человек фокусируется на цели, расстояние субъективно кажется на 17% меньше, а движение на 23% быстрее.
• Двигайте глазами, чтобы избавиться от болезненных воспоминаний
Этот метод - десенсибилизация и переработка движениями глаз - используется в психотерапии при посттравматических стрессовых расстройствах. Мысленно сконцентрируйтесь на том, что вас беспокоит, и начните, не двигая головой, двигать зрачками из стороны в сторону и по диагонали.При этом глаза должны двигаться, как в коротком сне.
Создательница метода Франсин Шапиро считает, что метод работает следующим образом: он активирует участки мозга, участвующие в обработке травмирующих переживаний во время сна. Хотя сам механизм до сих пор точно не известен, терапевтический эффект подтвержден многочисленными исследованиями. Метод работает, даже если вы практикуете его самостоятельно дома.
• Закрой глаза, чтобы все вспомнить
Гипноз, в который погружаются персонажи голливудских триллеров, чтобы они могли вспомнить события из далекого прошлого, не имеет к этому никакого отношения. Просто на зрение уходит целых 30% ресурсов мозга. А когда вы закрываете глаза, вы на время отключаете эту «жадную программу», освобождая силы для другой работы. Исследования показывают, что с закрытыми глазами люди запоминают на 44% больше деталей и почти в два раза чаще дают правильные ответы на тесты на творческое мышление.Кстати, есть данные, что несколько минут отдыха с закрытыми глазами способствуют закреплению двигательных навыков в моторной памяти. Например, после игры на музыкальном инструменте.
• Смотрите в небо, чтобы ваш мозг оставался молодым
Плохое зрение отрицательно сказывается на концентрации внимания и когнитивных функциях – в детстве и особенно в пожилом возрасте. Одна из причин в том, что из-за проблем со зрением мы начинаем меньше двигаться и видеть меньше деталей. Поэтому его мозгу не хватает физических стимулов и новых впечатлений. Чаще всего это связано с близорукостью, которая развивается в том числе и при недостатке солнечного света. Для того чтобы остановить разрастание глазного яблока (это причина близорукости), необходим дофамин, подавляющий активность фибробластов (клеток соединительной ткани). А для активации дофаминовых рецепторов в сетчатке нужен свет в диапазоне 290-420 нм. Лампы его не излучают.Но солнце дарит нам его с избытком.
