В наши дни даже у очень молодых людей случаются сердечные приступы. Поэтому сообщим, как распознать проявления первого инфаркта тем, кто не достиг 40-летнего возраста; кто попадает в группу риска и какие меры необходимы, чтобы избежать этих инцидентов.
Измерьте окружность талии
Ишемическая болезнь сердца молодеет и все чаще встречается у людей моложе 45 лет, говорят эксперты, что в большей степени связано с образом жизни.
Стрессы, отсутствие необходимого минимума физической активности, сидячая работа, поездки на автомобиле, неправильное питание – все это приводит к нарушению липидного обмена, повышению уровня холестерина, избыточному весу, нарушению углеводного обмена, повышению артериального давления.
Специалисты напоминают, что все эти состояния объединяются под названием «метаболический синдром».
Приводит к развитию раннего атеросклероза в сосудах и быстрому прогрессированию роста атеросклеротических бляшек. Говорят, чтобы понять, когда пора обратиться к врачу, достаточно измерить окружность талии.
Если он больше 94 см у мужчин и более 80 см у женщин, то у вас есть признаки метаболического синдрома и пора сдавать анализы.
Каждый человек хотел бы знать, входят ли они в группу риска и стоит ли об этом беспокоиться. Для этого существует специальная шкала SCORE, разработанная для оценки риска развития сердечно-сосудистых заболеваний в ближайшие 10 лет. Основными факторами риска, которые используются для оценки уровня риска, являются:
• возраст;
• уровень систолического давления (верхний предел);
• уровень общего холестерина;
• курильщик или некурящий.
Кардиологи предупреждают, что даже при низком риске (например, молодой человек не курит и имеет нормальный уровень холестерина) существуют дополнительные факторы, влияющие на вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Этот риск увеличивается, если у близких родственников был ранний инфаркт миокарда или инсульт. Снижение «хорошего» холестерина является дополнительным фактором риска. Нарушение углеводного обмена и малоподвижный образ жизни также являются независимыми предикторами повышенного риска ранних сердечных приступов.
Молодые люди с сахарным диабетом 1 и 2 типа
и ранее установленные сердечно-сосудистые заболевания, с повышенным уровнем общего холестерина (свыше 8 ммоль/л) и повышенным артериальным давлением -180/110, относятся к группе высокого риска и должны регулярно наблюдаться у кардиолога.
Эректильную дисфункцию специалисты также указывают как еще один фактор, на который следует обратить внимание, поскольку более чем в половине случаев причиной этого состояния является нарушение кровотока в артериях мужского полового органа.
Таким образом, в настоящее время эректильная дисфункция относится к ранним маркерам ишемической болезни сердца. нарушение режима сна; частая смена часовых поясов, работа в ночное время однозначно способствуют более быстрому развитию атеросклероза.
Есть также ряд факторов, которые могут спровоцировать развитие сердечно-сосудистого приступа у молодых людей. Кроме тех, которые поддерживают и влияют на развитие атеросклероза, важно указать состояния, не связанные с разрастанием бляшек в сосудах сердца, но способные провоцировать проблемы с этим органом у лиц молодого возраста.
Это факторы, которые уменьшают снабжение сердца кислородом. Например, железодефицитная анемия или нарушение функции щитовидной железы. Развитие воспаления в сосудах после перенесенных вирусных инфекций также может спровоцировать проблемы с сердцем.
А также:
• вредные привычки – курение и алкоголь могут спровоцировать внезапное тромбообразование, а наркотики – спазм в сосудах сердца и привести к вредному приступу;
• при определенной предрасположенности оральные контрацептивы, применяемые женщинами, могут вызывать внезапные тромбозы сосудов, в т.ч. сердечные.
Оказывается, в молодом возрасте чаще всего развивается инфаркт миокарда, без предшествующих болей в сердце. Но если своевременно обратить внимание на развивающиеся изменения, хотя на первый взгляд они и не относятся к сердцу, можно вовремя провести профилактические мероприятия и предотвратить развитие инфаркта.
Молодежь часто не замечает первых тревожных сигналов, которые могут привести к сердечному приступу, но при появлении следующих симптомов следует обратиться к специалисту:
• дискомфорт в грудной клетке или одышка, возникающие при физической или психоэмоциональной нагрузке;
• эпизоды эректильной дисфункции;
• приступы выраженной слабости после физической нагрузки.
Профилактика является наиболее важной частью процесса предотвращения сердечно-сосудистых заболеваний у молодых людей. Для начала необходимо оценить факторы риска при выявлении первых признаков метаболического синдрома, поясняют кардиологи.
При увеличении окружности талии, повышенном артериальном давлении, повышенном уровне холестерина, С-реактивного белка, сахара в крови немедленно обратитесь к кардиологу или эндокринологу. Это позволит как можно раньше разработать индивидуальный план профилактических мероприятий.
Конечно, как можно скорее бросьте курить и оптимизируйте свою физическую активность. Специалисты отмечают, что всем здоровым людям необходима аэробная гимнастика со средней интенсивностью 30 минут в день 5 раз в неделю или с высокой интенсивностью – минимум 20 минут в день 3 раза в неделю.
И обязательная ходьба 10 000 шагов в день. Основываясь на частоте сердечных сокращений, вы можете определить подходящую для вас интенсивность упражнений. Максимальная частота должна быть равна разнице между 220 и возрастом пациента.
Оптимальный - 60-70% при нагрузке средней интенсивности и 75-85% - при интенсивной тренировке. Крайне важно, отмечают специалисты, нормализовать свои пищевые привычки.
Исключите быстрые углеводы, алкоголь, насыщенные жиры и увеличьте потребление продуктов, содержащих полиненасыщенные жирные кислоты. Делайте упор на морскую рыбу, оливковое и льняное масло, цельнозерновые продукты, фрукты и овощи. И попробуйте уменьшить количество соли до 2-3 граммов в день.