Орехи снижают уровень холестерина

Оглавление:

Орехи снижают уровень холестерина
Орехи снижают уровень холестерина
Anonim

Хотя орехи богаты жирами, они могут снизить уровень плохого холестерина, поскольку они полезны для здоровья. Ученые многих стран, в том числе Гарварда, подтверждают тот факт, что регулярное употребление орехов людьми в возрасте 60-70 лет значительно снижает риск развития атеросклероза и других сердечно-сосудистых заболеваний.

Лидером по содержанию омега-3, которая к тому же считается самой полезной для сердца и сосудов, является грецкий орех. В день можно съедать от 30 до 50 г орехов. Максимум - 60 лет. При превышении этой рекомендуемой дозы в организме накапливаются лишние калории (из 100 г орехов вы получите 500-600 ккал) и неприятные симптомы со стороны желудочно-кишечного тракта. Например, рекомендуется употреблять 5-6 половинок грецкого ореха в день. Миндаль или фундук – 10-12 шт. Кедровые орехи – полная столовая ложка.

Другие их преимущества

Кешью активизирует метаболизм белков и жирных кислот, снижает уровень холестерина и укрепляет иммунитет, а фундук предотвращает рак и полезен после физических нагрузок. При этом грецкие орехи снижают уровень холестерина в крови и способствуют укреплению сосудов, а аминокислоты арахиса помогают бороться со старением.

Кедровые орехи, напротив, хорошо влияют на женский организм, значительно увеличивают объем молока в организме матери и помогают справиться с дерматологическими проблемами, а миндаль является отличным антидепрессантом, гармонизирует углеводный обмен., способствуют снижению веса и улучшают работу кишечника.

Рекомендуемые: