Секрет здоровых суставов

Оглавление:

Секрет здоровых суставов
Секрет здоровых суставов
Anonim

Врач и телеведущий Александр Мясников раскрыл три секрета здоровых суставов в эфире своей авторской программы. В первую очередь следует избегать длительной неподвижности

«Помните, что каждый сустав в течение дня нужно тренировать. Плечи, локти, руки, бедра, колени, лодыжки. Упражнения, которые мы делаем, могут быть простыми, заявил доктор.

Он отметил, что при отсутствии активности в суставах возникает «эффект сгущения желе».

Даже при дискомфорте не стоит отказываться от движения, предупредил Мясников. «С одной стороны, вы должны быть осторожны с болью, с другой стороны, вы должны знать, когда это сигнал, а когда показатель того, что вы просто перетренировались. Ни в коем случае нельзя принимать обезболивающие перед тренировкой, иначе вы разорвете связь, которая будет предупреждать вас об опасности», - пояснил он.

В-третьих, суставы остаются крепче, если держать спину прямо и равномерно распределять нагрузку на тело. Например, тяжелую сумку лучше не носить на боку.

«Чтобы шина служила долго, нельзя стартовать с места с креном, надо поддерживать скорость, не залезать на бордюры. То же самое и с суставами. Будьте экономнее! Тогда они будут служить вам до старости , - заключил Мясников.

Рекомендуемые: