Рекомендации при беспокойстве

Оглавление:

Рекомендации при беспокойстве
Рекомендации при беспокойстве
Anonim

Состояние, от которого страдают многие люди и которое становится все более распространенным.

Рецепты народной медицины:

1. Белковый завтрак. По словам Марлин Вей, психиатра, практикующего в Гарварде и Йельском университете, поскольку падение уровня сахара в крови может вызывать те же симптомы, что и тревога, она настоятельно рекомендует не пропускать приемы пищи, а начинать день хорошо с богатого белком завтрака. Ешьте орехи и включайте в свой рацион бобовые, рыбу и листовую зелень.

2. Доктор Вэй обычно прописывает своим пациентам траву Золотой корень, потому что этот адаптоген уменьшает симптомы генерализованного тревожного расстройства.

Однако она указывает, что нужно быть очень осторожным с этой травой, потому что она может оказывать стимулирующее действие и усиливать беспокойство. В таком случае больше подойдет экзотическое растение пассифлора, также называемое страстоцветом, так как оно обладает успокаивающим и усыпляющим действием.

И последнее, но не менее важное, конечно же, ромашковый чай или отвар ромашки, ведь согласно исследованиям, ромашка уменьшает даже тяжелые проявления генерализованного тревожного расстройства. Другие исследования показывают, что индийский женьшень также помогает человеку адаптироваться к стрессу.

3. Доктор Вэй рекомендует вечером вдыхать эфирное масло лаванды или мяты. Лавандовое масло воздействует на определенные биорецепторы почти так же сильно, как успокаивающие таблетки.

Рекомендуемые: